Açıklama

Onca yıldır spor salonlarında gösterdiğin çabaya rağmen hala istediğin vücuda ulaşamadın mı?

Her pazartesi tekrar tekrar spor ve diyete başlayıp, onlarca kez daha hafta sonu gelmeden yarıda mı bıraktın?

Spora gidip sürekli egzersiz düzenini değiştirip, etkisiz hareketler deneyip yine de sonuç alamadın mı?

Bilinçsiz verilen diyetleri uygulayarak kendini sağlıksızca aç bırakıp, en sonunda pes mi ettin?

İlanlarda ve çevreden duyduğunuz sağlıksız ve işe yaramayan supplementlerden bıktın mı?

Fitness ve vücut geliştirme ilgili yüzlerce binlerce program varken neden bu programı seçiyorum? Farkı nedir? diye soruyor olabilirsin. Çünkü:

En etkili egzersiz ve set sayılarını uygulayarak 12 haftada daha fit, daha kaslı ve daha güçlü bir sen yaratıyor olacağız.

Program boyunca doğru ve bilinçli beslenmeni sağlayıp, aç kalmadan kas kütleni koruyarak yağ oranını düşürmeni sağlayacağız.

İÇERİK VE BÖLÜMLER

Başlıyoruz: Kendine Söz ver!

Motivasyon planını oluştur ve Asla Yarıda Bırakma

Vücut Geliştirme Bilimsel Kuralları

Beslenme Önerileri ve Önerilen besinler

Antreman Öncesi ve Sonrası Doğru Beslenme

Kendine Uygun Dönemi Belirle: Büyüme, yağ yakma ve koruma dönemi ve buna göre beslen

12 Hafta Antreman Programı Kuralları

Program boyunca Nasıl Gelişim Göstereceksin?

12 Haftalık Özel Antrenman Programı (4 Haftalık ve 5 Haftalık Versiyonlar)