BCAA Hakkında Bilmeniz Gereken Herşey
BCAA ve Yararları
BCAA’lar 3 tip ana aminoasitten oluşur. Bunlar:
-leucine
-isoleucine
-valine ‘dir.
- Leucine aminoasiti 3’lü grubun yıldızıdır diyebiliriz, büyümeden sorumlu enimleri aktive ederek direkt olarak vücutta protein sentezini başlatılmasını sağlar.
- İsoleucine ise glukoz metobolizmasını ve kas gelişimini etkiler
- Valine, ilk iki aminoasit çeşidine göre daha pasif görevleri vardır.
Yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda BCAA yararları olarak
- bağışıklık sistemini güçlendirir,
- yorgunluğu azaltır,
- Egzersiz bazlı kas deformelerinin daha hızlı iyileşmesini sağlayarak, kas gelişimini hızlandırır.
Günlük Ne Kadar BCAA Tüketmeliyim?
BCAA alımında yapmanız gereken tek kural antremandan 10-15 dk önce
- 10 gr BCAA(leucine+isoleucine+valine) alman
ya da
- 5 gr sadece leucine tüketmektir.
Böylece antremana sırasında ve sonrakikas yapımı için en büyük etkiyi sağlamış olursunuz.
Hangi BCAA Markasını Almalıyım?
