GÖĞÜS HAREKETLERİ

Aşağıdaki göğüs hareketleri  fitness dünyasında İngilizce anıldığı için bizde bütün hareketleri İngilizce ismiyle kullandık. Özellikle internette hareketleri teker teker aratarak zaman kaybetmenizi istemediğimiz için Fitness Aktif ekibi olarak bütün göğüs hareketleri Youtube videolarını sizin için derledik. Tek yapmanız gereken hareketin ismini aşağıda bularak nasıl yapılacağını Youtube linkinden izlemek. Videoların İngilizce olması gözünüzü korkutmasın sadece amaç hareketi izleyerek ve aynı şekilde spor salonlarında yapmaktır. Başarılar.

Fitness Aktif ekibi

göğüs hareketleri

GÖĞÜS ANTREMANINDA BENCH PRESS NEDEN EN FAVORİ HAREKETENİZ OLMALI?

Eğer vücut geliştirme de yeniyseniz ya da çok uzun zamandır yapıyorsanız, göğüs antremanı yaparken asla vazgeçmeyeceğiniz hareket bench Press’tir. Eğer göğüs kısmınızda gerçekten hacimli ve sağlam bir görüntü istiyorsanız, düşük tekrar ve yüksek ağırlıkla Barbell Bench Press ve Incline Barbell Bench Press (Açılı) hareketlerini yapmanız gerekmektedir. Şunu unutmayın serbest ağırlıklarla barbell kullanarak yapacağınız tüm hareketler,  makinada yapacağınız göğüs hareketlerine göre çok daha çok etkilidir.

Barbell Bench Press (Göğüs Press)

Çalıştırdığı Bölge: Göğüs

Kullanılan Ekipman /Makine: Bar ve Ağırlıklar

Fitness Aktif Puanı: 10/10

Chest Press (Göğüs Press)

Çalıştırdığı Bölge: Göğüs

Kullanılan Ekipman /Makine: Chest Press Makinası

Fitness Aktif Puanı: 9/10

Barbell Incline Bench Press

Çalıştırdığı Bölge: Göğüs

Kullanılan Ekipman /Makine: Bar

Fitness Aktif Puanı: 9 /10

Machine Fly

Çalıştırdığı Bölge: Göğüs

Kullanılan Ekipman /Makine: Makina

Fitness Aktif Puanı: 7 /10

Dumbell Fly

Çalıştırdığı Bölge: Göğüs

Kullanılan Ekipman /Makine: Dumbell

Fitness Aktif Puanı: 7.5 /10

Şınav

Çalıştırdığı Bölge: Göğüs

Kullanılan Ekipman /Makine: Yok

Fitness Aktif Puanı: 8.5 /10

Cable Crossover

Çalıştırdığı Bölge: Göğüs

Kullanılan Ekipman /Makine: Kablolu Makine

Fitness Aktif Puanı: 8 /10

Dumbell Pullover

Çalıştırdığı Bölge: Göğüs

Kullanılan Ekipman /Makine: Dumbell

Fitness Aktif Puanı: 8.5 /10