GÖĞÜS HAREKETLERİ
Aşağıdaki göğüs hareketleri fitness dünyasında İngilizce anıldığı için bizde bütün hareketleri İngilizce ismiyle kullandık. Özellikle internette hareketleri teker teker aratarak zaman kaybetmenizi istemediğimiz için Fitness Aktif ekibi olarak bütün göğüs hareketleri Youtube videolarını sizin için derledik. Tek yapmanız gereken hareketin ismini aşağıda bularak nasıl yapılacağını Youtube linkinden izlemek. Videoların İngilizce olması gözünüzü korkutmasın sadece amaç hareketi izleyerek ve aynı şekilde spor salonlarında yapmaktır. Başarılar.
Fitness Aktif ekibi
GÖĞÜS ANTREMANINDA BENCH PRESS NEDEN EN FAVORİ HAREKETENİZ OLMALI?
Eğer vücut geliştirme de yeniyseniz ya da çok uzun zamandır yapıyorsanız, göğüs antremanı yaparken asla vazgeçmeyeceğiniz hareket bench Press’tir. Eğer göğüs kısmınızda gerçekten hacimli ve sağlam bir görüntü istiyorsanız, düşük tekrar ve yüksek ağırlıkla Barbell Bench Press ve Incline Barbell Bench Press (Açılı) hareketlerini yapmanız gerekmektedir. Şunu unutmayın serbest ağırlıklarla barbell kullanarak yapacağınız tüm hareketler, makinada yapacağınız göğüs hareketlerine göre çok daha çok etkilidir.
Barbell Bench Press (Uzun Bar ile Göğüs Press)
Çalıştırdığı Bölge: Göğüs
Kullanılan Ekipman /Makine:Serbest Bar ve Ağırlıklar
Fitness Aktif Puanı: 10/10
Machine Chest Press (Makine ile Göğüs Press)
Çalıştırdığı Bölge: Göğüs
Kullanılan Ekipman /Makine: Chest Press Makinası
Fitness Aktif Puanı: 9/10
Machine Fly
Çalıştırdığı Bölge: Göğüs
Kullanılan Ekipman /Makine: Makina
Fitness Aktif Puanı: 7 /10
Barbell Incline Bench Press (Bar ile Açılı Göğüs Press)
Çalıştırdığı Bölge: Göğüs
Kullanılan Ekipman /Makine: Bar ve Açılı Bench
Fitness Aktif Puanı: 9 /10
Dumbell Fly ( Dumbell ile Yatarak Yanlara Açma)
Çalıştırdığı Bölge: Göğüs
Kullanılan Ekipman /Makine: Dumbell ve Bench
Fitness Aktif Puanı: 7.5 /10
Şınav
Çalıştırdığı Bölge: Göğüs
Kullanılan Ekipman /Makine: Yok
Fitness Aktif Puanı: 8.5 /10
Cable Crossover
Çalıştırdığı Bölge: Göğüs
Kullanılan Ekipman /Makine: Kablolu Makine
Fitness Aktif Puanı: 8 /10
Dumbell Pullover
Çalıştırdığı Bölge: Göğüs
Kullanılan Ekipman /Makine: Dumbell
Fitness Aktif Puanı: 8.5 /10
