4 HAFTADA 100 MEKİK PROGRAMI- BAŞLANGIÇ TESTİ

4 haftada 100 mekik programına başlamadan önce Fitness Aktif ekibi olarak;

  • Herhangi bir sağlık sorunu ihtimaline karşılık doktora başvurmanızı öneririz.
  • Doktor onayından sonra izleyeceğiniz programı belirlemek üzere başlangıç testini uygulamanız gerekir.

Başlangıç testinde asıl amaç, hile yapmadan tek seferde çekebileceğiniz kadar mekik sayısını belirlemektir. Bu sayede çıkan sonuca göre 4  hafta boyunca kapasitenize göre hazırlanan size özel programı takip edeceksiniz.

100 mekik programı başlangıç testi
4 hafta boyunca takip edeceğiniz grup Tek Seferde Çekebildiğiniz Maksimum Mekik Sayısı
A Grubu10 mekik ve altı
B Grubu11-20 arası mekik
C Grubu21-30 arası mekik

Yukarıdaki tabloya göre tek seferde kurallara uygun bir şekilde;

  • 0-10 arası mekik çekebiliyorsanız A grubu,
  • 11-20 arası B grubu,
  • 21-30 arası C grubu,
  • 30’dan fazla mekik çekebiliyorsanız direk olarak 3.hafta programımızdan başlayabilirsiniz.
Artık grubunuz belirlediniz ve 1.haftaya geçebilirsiniz.

Bu program hakkındaki görüşlerini bizimle paylaş