6 HAFTA PROGRAM ÖZEL BESLENME

6 HAFTADA YAĞ YAKMA-KİLO VERME BESLENME PROGRAMI

Uzun süredir beklenen programımız ÇIKTI!

Fitness Aktif Ekibi sizin için 6 haftalık Yağ Yakma & Kilo Verme Programı hazırladı:

6 Haftalık – her haftası farklı hareketleri içeren antreman programı,

6 Haftada Kahvaltı, öğle yemeği ve Akşam Yemeği hangi sağlıklı besinlerinden kaç gr / porsiyon tüketeceğinizi tek tek özetledi.

Fitness Aktif Gururla Sunar!

6 Haftada Yağ Yakma, Kilo Verme Programı
Program Özellikleri	ÖZELLİKLER
Program Süresi	6 Hafta
Program Kategorisi	Yağ Yakma & Kilo Verme
Program Zorluk Derecesi	Başlangıç & Orta Seviye
Haftalık Antreman Sayısı	Haftada 5 Gün
Gerekli Ekipmanlar	Spor Salonları / Spor Ekipmanları

6 HAFTALIK KİLO VERMEYE YÖNELİK BESLENME PROGRAMI

6 hafta boyunca hazırladığımız beslenme programında protein içerikli ve sağlıklı yiyeceklerle yağ kaybedip, aynı zamanda vücudunuzun kas kütlesini korumasını sağlayacaksınız. Ve en önemlisi program boyunca öğünleri söylendiği şekilde yerseniz kesinlikle açlık hissetmeyeceksiniz.

6 HAFTADA YAĞ YAKMA-KİLO VERME BESLENME PROGRAMI

6 HAFTALIK BESLENME PROGRAMI – ÖĞÜN SAATLERİ

Hazırladığımız beslenme programımızda günde 3 sadece 3 öğün tüketiceksiniz. Yani bu programda ara öğün olmayacak. Burdaki amaç ara öğün aradan çıkararak, zihninizi yemek yeme aktivitesinden uzaklaştırmak.

Yanki resimde belirtildiği gibi;

Sabah kahvaltısı 06:00 – 10:00 arası
Öğle yemeği 12:00-15.00 arası
Akşam yemeği 18.00-20.00 arası tüketmeniz gerekiyor.

Akşam 20:00’dan sonra hiç bir yiyecek tüketmeyeceksiniz. Yani bir dahaki kahvaltıya kadar oruç dönemi oluyor. Bu dönemde sadece çay, su ve kahve tüketebilirsiniz.

Beslenme Programı Uygulayacağınız Kurallar

6 hafta boyunca uygulamanız gereken kurallar ektedir. Bu dönemde ayarladığımız programda, protein içerikli ve sağlıklı yiyeceklerle yağ kaybedip, aynı zamanda vücudunuzun kas kütlesini korumasını sağlayacaksınız. Ve en önemli program boyunca öğünleri söylendiği şekilde yerseniz kesinlikle açlık hissetmeyeceksiniz.

6 hafta boyunca un içeren hiç bir yiyecek tüketmeyeceksiniz.
6 hafta boyunca meyveler hariç hiç bir şekilde şeker tüketmeyeceksiniz.
Coca Cola Şekersiz gibi içinde yapay tatlandırıcı içeren yiyecekler ve içecekler tüketemessiniz.
Günden toplam 3 öğün besleneceksiniz.
Meyveleri istediğiniz şekilde tüketebileceksiniz. Sizin için bu konuda tüketebileceğiniz porsiyonları ve meyve çeşitleri için liste hazırladık.
Gece 20.00’dan sonra hiç bir yiyecek tüketmeyeceksiniz. Sadece çay, kahve ve su tüketebilirsiniz.

KAHVALTI TAHILI İÇİN TEK SEÇEĞİNİZ VAR

6 haftalık kilo verme süreciniz boyunca, kahvaltı tahılı olarak Eti marka lifalif yulaf ezmesi kullancaksınız. Her sabah 28 gr yulaf ezmesi tüketeceğiniz için kendinize bir tartı almanızı tavsiye ederiz.

HANGİ PROTEİNİ TÜKETİCEĞİNİZİ SEÇİN

Kahvaltıda tahılın yani yulaf ezmesinin yanında 1 porsiyon protein ve 1 porsiyon meyve hakkınız var. Listeden yulaf ezmesini ile birlikte tüketmek üzere protein bölümünden sütü seçebilirsiniz, meyve bölümünden ise muzu seçerek muz dilimleyip, süt-muz-yulaf ezmesi karışımı yapabilirsiniz. (Sütü soğuk tercih ediniz).

Protein hakkınızda 225 gr sütü tam olarak kullanmayacağınız için yani bu oran fazla geleceği için protein hakkınızı isterseniz ikeye bölebilirsiniz. Sütü az kulllanacağınız için geriye klan protein hakınızda 2 adet yumurta tüketebilirsiniz.

Yani kahvaltıda protein seçimi yaparken listeden oranları azaltarak 2 ya da 3 seçenek yapabilirsiniz.

HANGİ MEYVELERİ TÜKETİCEĞİNİZİ SEÇİN

Günlük planımızda sabah kahvaltısında ve öğle yemeğinde 1 porsiyon meyve seçenekleri bulunmakta. Yandaki listeden bu öğünlerde verilen adetleri göz önüne alarak istediğiniz sağlıklı seçimleri yapabilirsiniz.

HANGİ SEBZELERİ TÜKETİCEĞİNİZİ SEÇİN

HANGİ YAĞLARI TÜKETİCEĞİNİZİ SEÇİN

ANINDA İLETİŞİM VE DESTEK!

Eğer yardıma ihtiyaç duyuyorsanız ya da aklınıza takılan bir soru varsa iletişim sayfamızdan mesaj atın. Hemen cevaplayalım!

[tawkto]

6 HAFTADA YAĞ YAKMA-KİLO VERME BESLENME PROGRAMI

6 HAFTALIK KİLO VERMEYE YÖNELİK BESLENME PROGRAMI

6 HAFTADA YAĞ YAKMA-KİLO VERME BESLENME PROGRAMI

6 HAFTALIK BESLENME PROGRAMI – ÖĞÜN SAATLERİ

Beslenme Programı Uygulayacağınız Kurallar

KAHVALTI TAHILI İÇİN TEK SEÇEĞİNİZ VAR

HANGİ PROTEİNİ TÜKETİCEĞİNİZİ SEÇİN

HANGİ MEYVELERİ TÜKETİCEĞİNİZİ SEÇİN

HANGİ SEBZELERİ TÜKETİCEĞİNİZİ SEÇİN

HANGİ YAĞLARI TÜKETİCEĞİNİZİ SEÇİN

ANINDA İLETİŞİM VE DESTEK!

ABONE OLUN! İLK ALIŞVERİŞİNİZDE %5 İNDİRİM KAZANIN!

Sayfalar